四九天（通常在公历1月中下旬，当前正是四九期间）是一年中最寒冷的时段，俗话常说“三九四九冰上走”。今天是四九的第一天，同时新一轮的大雪降温也即将登场。在这个时候，“喝”什么非常关键，既要驱寒保暖，又要顺应冬季“藏”的养生规律，当然也要与这个寒冷的周末应景哦！

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不妨利用周末时间亲手做一做

首选：驱寒暖身的热汤

四九天寒气逼人，喝一碗热汤是从内到外的温暖。汤水经过长时间炖煮，营养精华更易吸收。

白萝卜羊骨汤 理由： 羊肉性温，是冬季补阳气的首选；白萝卜性凉，能顺气消食。两者搭配既滋补又不会过于燥热，还能解腻。 功效： 暖身驱寒，补气益血。喝完后身体微微发热，非常适合手脚冰凉的人。 当归生姜羊肉汤 理由： 这是经典的中医食疗方。在羊肉汤的基础上加入当归和生姜，增强了补血活血、温中暖下的功效。 功效： 特别适合气血虚弱、怕冷明显的人群，不仅能暖胃，还能改善面色苍白。

简易：健脾养胃的热粥

当然熬一碗热腾腾的粥是最能保护冬季容易受寒的脾胃了。

山药芡实粥 特点： 山药和芡实都是健脾益肾的平补食材。 作用： 适合早餐或晚餐食用，能增强脾胃的消化能力，为身体提供温和的能量。 羊肉粥 特点： 将炖烂的羊肉丁与粳米同煮。 作用： 益气补虚，温中暖下，比纯喝汤更饱腹，适合体虚畏寒的人。

⚠️ 在严寒的四九天也要避开饮食的“红灯区”

要注意避开以下几类，以免耗损阳气或增加身体负担：

冰镇饮品： 四九天绝对要戒掉冷饮，寒气直伤脾胃和肺。 过于甜腻的奶茶/饮料： 容易生痰湿，增加肠胃负担，让人感觉身体沉重。 生冷海鲜汁： 如生腌的汁水或刺身蘸料，寒性极大，冬季应少吃。

今天是周六，有的是空闲时间，不妨为自己炖一锅白萝卜羊骨汤，或者煮一杯姜枣茶。在寒冷的冬日里，这种从喉咙暖到胃里的感觉，就是最好的养生。也祝大家度过一个温暖舒适的四九天

发布于：河南省