夫妻生活的和谐度是维系亲密关系的重要一环，拥有良好的持久力，不仅能提升夫妻间的情感联结，也能为备孕营造更优的身体状态，做好日常预防，对改善时长问题尤为关键。

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坚持规律锻炼，提升身体耐力 良好的体能是夫妻生活的基础，规律锻炼不仅能增强整体体质，更能提升身体耐力与爆发力，为提升持久力筑牢身体根基。同时，可配合专业的局部按摩手法，通过科学的刺激方式适度降低局部敏感度，减少过早兴奋的情况。 做好身心调理，筑牢健康基础 想要改善夫妻生活时长，男性需兼顾身体与心理的双重调理。身体上及时解决包皮过长、包茎等影响生殖健康的问题，减少生理层面的干扰；心理上保持放松的状态，摒弃焦虑、紧张等负面情绪，避免心理包袱影响发挥，让身心都处于良好状态。 养成健康饮食，滋补身体机能 合理的饮食搭配能为男性机能提供充足营养，助力维持持久力。日常可多吃一些活血益肾、温补元气的食材，通过饮食慢慢调理身体，养成良好的饮食习惯，为生殖健康和身体状态保驾护航。

山东东方男科医院温馨提醒：男性功能相关问题，早预防、早调理是关键，若存在长期时长不佳的情况，切勿讳疾忌医，及时到正规男科医院做专业检查，对症调理才能从根本上解决问题。

发布于：山东省